赛前小贴士|如果你明天要来参加重庆女子半马......
2018-10-27
一花一夜一世界
一年一城一女马
2018重庆女子半马已经进入倒计时
自从马妞发布了参赛须知|不看这一条，28号不要来比赛！
相信跑马老司机已经激动得戳手手
已经搭配好明日的战袍
迫不及待地想要上赛场
然而，对于一些跑马小白
是不是依然还有些懵×
很多事情还搞不称头
每天问马妞很多问题
为了给各位的“第一次”
留下一段美好的回忆
避免狼狈不堪地踩到“坑”
马妞已经整理好明日注意事项
8要6不要
一定要收好，牢记
8要做什么？
1.要记住这几个时间
鸣枪起跑时间：8:30
检录时间6:30-8:10
你需要在检录时间内进入赛道
不然不能顺利起跑
半程马拉松关门时间：3个小时
十公里跑关门时间：1个半小时
迷你跑及迷你亲子跑关门时间：1个小时
关门时间到了过后
收容车在身边且有足够位置就上收容车
否则就自行撤出赛道（上人行道）
以免恢复交通造成不必要的伤害
2.要关注交通
尽量使用公共交通
南滨路部分路段要封路
提前安排好出门时间和路线
参赛选手抵达起终点路线为：
（1）半程选手从烟雨路经喜来登酒店背后消防通道进入半程检录区
（2）半程选手/十公里选手/迷你选手/亲子选手从晓月路经南滨厚街进入检录区
（3）半程选手/十公里选手/迷你选手/亲子选手从宏声路经南滨路进入检录区。驾车选手可停放在晓月路皇冠假日酒店车库或晓月路南滨厚街车库进入南滨路地下车库，停放好车辆后，步行至地面，进入检录区。
3.要早到
要做的时间很多
（1）存包：要注意参赛手册中提示的存包结束时间；
（2）上厕所：通常都要排队，如果不在起点解决，你可能就要起跑后到赛道上去找厕所了；
（3）热身：赛前一定要热身，严肃跑者一般会比较重视这个环节；
（4）合影：最美的马拉松，当然要在起点处留下有纪念意义的照片，你可能还会在起点处遇见熟人，或者跟一些造型奇怪有趣的人合个影；。
4.要关注天气
这几天重庆的天气早晚温差有点大
请妹纸们带好随身衣物，注意保暖
5.要仔细阅读参赛手册
领包的时候
每人都会领到本小册子—《参赛手册》
里面有很重要的信息
6.要佩戴号码布
号码布是赛道上唯一的身份证明
你存包、取包都需要它
上面还有计时芯片，跑马成绩都靠它！
号码布后面要用防水笔
写上紧急联系人姓名、电话及自己的血型
以防发生意外
7.要讲秩序
按半程马拉松、十公里跑、迷你跑及迷你亲子跑的
先后顺序排列
各项目方队在指定的地点待跑
各区域间隔5米，发令枪响后分项目出发
8.要记得踩计时毯
今年，组委会为所有参赛选手都提供了计时芯片
赛道每5公里均设有计时毯
选手在比赛过程中
均必须通过所有的计时地毯
在关门时间内完成比赛但缺少任何一个计时点的成绩
将不予排名
6不要做什么？
1.不替跑，不蹭跑、不套牌
这一点非常重要
是对赛事的尊重
也是对自己的尊重
严禁私兔、赛道相关工作人员
以及除了官兔以外的其他男性跑友上赛道
这是对女性专属赛事的尊重
更会对公平公正的体育精的尊重
最重要的是要对自己的安全负责
因为没有经过正规报名
没有资料记录
也没有健康状况的提交
更没有相关风险的获悉
组委会无法提供安全保障
这是十分危险的
2.早餐不要吃没有吃过的食物
你也永远不知道什么陌生的食物
会让你的肠胃出问题
一旦你在赛道上的关注点变成了“找厕所”
你的比赛就完蛋了
对了，最好在比赛前1.5小时把早餐解决掉哈
3.不要穿新鞋
跑鞋是需要磨合的
你永远不知道新鞋在什么时候会摆你一道
对自己的脚好一点
脚要陪你一辈子呢
4.终点不要瞎冲刺
被观众骗了无数次“还有200米”之后
好不容易看到终点线
一路上“什么时候可以不用跑了”的愿望总算快要实现了
马妞非常理解这种心情
但要注意
这个时候因为兴奋和急于求成
可能会让你跑出超过身体负荷的速度
很多危险的案例也都发生在终点前
想想你都坚持了几个小时了
还差这几十秒吗？
冲线前几百米
整理一下仪容
积攒点力气
好在终点留下美照倒是不错的选择
5.不要马上停下来
跑完过后，要继续往前面走一段
不要立马停下、坐下、或者躺下
因为肌肉刚刚经历过一段长时间的激烈运动
需要一段时间让它“冷静”下来
慢慢走过去，领奖牌和完赛包
6.不要乱丢垃圾
无论在什么地方
赛道上也好、主会场也好、拉伸恢复区也好…….
垃圾都要集中丢进垃圾桶
跑最美的女子半马
让我们大家一起共建最美的南滨路
对了还有一件非常重要的事情
就是识别下图关注马妞的微博
明天，我将对整个赛事进行全程图文直播
来找你们的美图
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好了，今天早点睡
明天记到准时起